适合改善贫血症状吃的12种食物

1、NO.1:红枣

红枣富含环磷酸腺苷，能够增加红细胞的含量，补血效果非常好。

2、NO.2:桑葚

桑葚中铁含量非常丰富，是非常理想补血佳品。

3、NO.3:黑豆

黑豆具有生血、养肾等功效，能够有效缓解贫血症状。

4、NO.4:牛奶

牛奶中营养非常全面，能够平补血脉、促进生长，有很好的补血效果。

5、NO.5:白萝卜

萝卜富含B族维生素和铁元素，非常适合补血食用。

6、NO.6:紫葡萄

紫葡萄富含铁元素，有很好的养肾、补血功效。

7、NO.7:发菜

发菜中富含铁质，补血效果相当不错。

8、NO.8:龙眼

龙眼富含铁元素和多种维生素，有很好的补血功效，能够改善身体虚弱、神经衰弱、失眠多梦等症状。

9、NO.9:金针菜

金针菜含铁元素和B族维生素，补血效果非常好。

10、NO.10:菠菜

菠菜中的铁含量非常高，是非常好的补血食物。

11、NO.11:胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，补血效果非常好，非常适合调理贫血症状。

12、NO.12:红豆

红豆中的铁含量非常高，不仅能够补血，还有非常好的美容养颜功效。