脖子前倾怎么矫正

1、一、纠正怀习惯 低头玩手机、伸着脖子看电脑屏幕 坐姿弓着背 睡觉枕头太高

3、 2.双手交叉在背后，持续发力向下拖曳，与此同时，向上挺胸抬头。深呼吸，再来一次。

5、4.下巴后权纲轳薯缩 强化弱势肌肉用手按住下巴，稍微用力将头往后推，用力挤出双下巴，慢慢地可以不借助手，去感受脖子后侧肌肉发力，用脖子带动下巴，用力向后顶。每次坚持3～5个深呼吸。可以强化脖子肌肉，对缓解肩膀脖子酸痛也有好处。

7、总结：坚持锻炼，纠正不良姿势。