怎么减脂肪效果好

1、管住嘴迈开腿是大家都知道的减肥的关键要素，减脂肪也是一样的，但是不同的是我们要减掉的不是体重，我们要减掉的是脂肪，而且要健康的减脂肪，那么就需要严格的饮食控制和运动相结合才行，那些诸如单纯节食从而导致身体代谢率下降、减掉水分的做法都是不可取的。

3、在降低脂肪摄入的情况下，多吃水果蔬菜，让自己的饮食品种丰富起来，保证摄入的维生素、纤维素、蛋白质等各种人体所需要的营养素都是足够的，人体质好了，分解脂肪也就顺畅，自然有助于减脂肪。

5、坚持适量的运动，每天保持至少30分钟以上的运动能够非常有效的保持代谢，减少脂肪的形成，比如跳绳、快走、游泳等，都是比较好的减少脂肪的运动。