10分钟瘦身锻炼 燃烧100卡路里

文章导读：永恒的瘦身难题：每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼骰溆劣铼吗？

对Kate Hudson和Bradley Cooper执教过的著名健身教练Ashley Conrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。

　　用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。

　　而你自己所需要的全部，仅仅是一对5千克的哑铃，和一点点的动力。

2. 侧滑（目标腿，大腿内侧和外侧，核心部位，消耗热量）

　　“就像你看到篮球运动员做训练一样，这一运动是我最大的秘密之一”Conrad说道。

　　它会对身体的整个下半部分起作用，同时还有你后背的下半部分和你的每一寸手臂。双腿分开，宽于肩部，臀部向下到蹲姿。用右手按压右面的脚趾。

　　保持这种半蹲的姿势，向一侧横移三大步，然后触摸左面的脚趾。返回并重复一分钟。

按照这一顺序把这些项目重复三次，然后，躺到地板上，做足一分钟的仰卧起坐——这样你在一段时间以后就会看到结果了。

　　这几项小运动可以帮助你的身体燃烧100卡路里的热量，同时还在你没有时间做正规训练的时候，锻炼了小块的性感肌肉——大腿内侧，臀部和腰部肌肉。

亲，坚持锻炼，相信你很快就能拥有完美身材哟！喜欢记得按照我图片提示分享给你的朋友哦！