怎样预防久坐伤身

1、坐有坐相，每天做眼保健操至少15分钟做眼保健操时闭目养神5分钟能对眼睛起到休息和舒缓作用避免因长时间工作或看电脑、看书、整理文档或文件伤到眼睛

2、站有站相，长时间的坐姿会导致大腿浑身无力，头晕等情况出现，站立时很容易晕倒，但是不用怕，站立时保持正确的姿势，习惯一段时间就好了站立一段时间能大大缓解长时间工作坐着的人酸痛的身体当然，我在玩游戏的时候也会站立一会儿，休息一会儿，避免久坐

3、每天运动最多一小时、至少30分钟运动说的并不是你现在就要去慢跑30分钟工作狂或者游戏迷、看电视迷空闲时不要久坐，可以去尝试下自己喜欢的运动，例如散步、拳击等，让全身活动起来

4、锻炼腰部和背部，长期的工作久坐会有很多职业病，多表现于腰部这里提到一个误区，多数职业者工作长了会有职业病，背痛腰酸，于是去锻炼背部其实最主要锻炼的应该是腰部多做保健操或者瑜伽，当然喜欢减肥的上班族也可以慢跑15分钟，起到全身的锻炼多做腰部的锻炼，既能锻炼了腰部和背部

5、长时间的工作思考和坐着，身体会僵直，有时候，也许不适合运动，比如晚上加班加点后，但是因为长期的熬夜也无法入眠，这时我们可以打坐几分钟，可以不注重姿势，追求放松的状态，之后睡眠质量会大大提高

6、多吃水果蔬菜，对身体健康有很多好处水果蔬菜也是减肥者的首选哦