减肥瑜伽教程:简单又高效的减肥瑜伽

2025-05-30 16:26:03

1、坐立屈膝式  承接动作5,上身保持挺直,右腿屈膝,左手握住脚掌,右手抱住膝盖,有节奏地靠向身体,做10次,换腿,重复。 硷增浑叶 1、双腿背部伸展式  承接动作5,双脚并拢,两手握住脚掌,弯腰,身体前倾,上身紧贴双腿,保持姿势呼吸5次。 

减肥瑜伽教程:简单又高效的减肥瑜伽

3、单腿弓式  侧躺,双手置于背后,处于上方的腿屈膝,慢慢向后方抬,双手伸直,拉住脚掌,尽量拉向后方。  

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