最有效局部减肥方法大全

上半身

脸部：按摩+“啊，咦，唔，喻，哦”

颈部：伸展（前后左右）

手臂：绕手臂

腰：侧摆（小树随风摆）+呼啦圈+扭腰

腹：仰卧起坐

下半身

臀：仰卧抬臀（平卧举臀）+捡豆豆

大腿：空中蹬车+剪刀腿+抬腿（前、后、侧）

小腿：竖腿+按摩

脚踝：绕脚踝

别看它们数量不多却是众多减肥达人们的经验结晶哇！

还是那句话，局部运动贵在：精+坚持

竖腿： 身体平躺，双腿与身体成90度使小腿高于心脏，可以将脚靠在墙上，持续15—30分钟为好（MC期间不宜）

剪刀腿： 身体平躺，双腿与身体成90度，然后反方向分腿直至极限处，腿的形状成剪刀型，停顿3秒再并拢，依次循环往复。