怎样减肥有效

1、每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

3、每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

5、二到四粒香格儿。含有膳食纤维的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是香格儿。目前已经受到广大朋友的热捧。

7、少量瓢遥费涓调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。少吃盐，高盐食物的主要成份是钠，盐分容易令身体里的细胞水分滞留过久，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。