失眠是怎么回事儿？

1、失眠的表现形式：

 

   (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

 

   2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

 

   (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

 

 

2、失眠的预防与保健：

 

   ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

 

   ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

 

   ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。