减肥鸡胸肉芦笋卷
1、芦笋洗净切两段，鸡胸切片
2、加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟
3、芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出
4、放凉裹上腌制好的鸡胸肉，依次裹好。
5、锅中刷少许玉米油，放入芦笋鸡肉卷
6、煎至鸡肉完全熟，呈金黄色即可。
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1、芦笋洗净切两段，鸡胸切片
2、加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟
3、芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出
4、放凉裹上腌制好的鸡胸肉，依次裹好。
5、锅中刷少许玉米油，放入芦笋鸡肉卷
6、煎至鸡肉完全熟，呈金黄色即可。