减肥鸡胸肉芦笋卷

2025-07-10 09:25:42

1、芦笋洗净切两段,鸡胸切片

减肥鸡胸肉芦笋卷

2、加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟

减肥鸡胸肉芦笋卷

3、芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出

减肥鸡胸肉芦笋卷

4、放凉裹上腌制好的鸡胸肉,依次裹好。

减肥鸡胸肉芦笋卷

5、锅中刷少许玉米油,放入芦笋鸡肉卷

减肥鸡胸肉芦笋卷

6、煎至鸡肉完全熟,呈金黄色即可。

减肥鸡胸肉芦笋卷
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