产后抑郁症怎样预防?

抑郁症在产后是一个高发期，很多准妈妈在产后会患上产后抑郁症。产后抑郁症的出现，与准妈妈体内的一樱厮吞簌些激素的改变、产后角色的冲击、以及家人的关心重点转移等又有一定的关系。轻度的产后抑郁症会造成产后准妈妈的烦躁、易怒，严重的产后抑郁症，可能会导致准妈妈有自杀的倾向。那么，产后的抑郁症应该怎样的预防呢?

一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为。

三、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受，找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受，和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以预防产后抑郁症，也可以学习到新的应对的方法和经验。

四、在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱，这也是预防产后抑郁症的方法。

综上来讲，产后的准妈妈在分娩以后，除了要做好身体的调理，积极的促进身体的恢复以外。一定要放松心情，多了解一些育婴的知识，尽快的适应家庭成员的变化，做好角色的转变，还可以多出去和朋友交流，准妈妈的家人特别是丈夫一定要给予足够的支持，帮助准妈妈成功的度过危险期。