夏天秋天怎么清火

夏天和秋天马上就要来临了，在这两个季节里，人们很容易上火，一旦上火可能会影响正常的生活质量，所以及时清火就显得非常重要，下面就来向大家介绍一下在这两个季节如何清火。

工具/原料

各种食材

防止上火篇

1、在夏天秋天，我们是可以通过改变一些生活习惯来防止上火的，毕竟能防止不发生是最好的。接着我们就来谈一谈如何防止上火。

2、首先，在生活习惯上尽可能的不要熬夜，因为夏秋两季温度适宜，所以很多人可能会玩到很晚，殊不知熬夜会使人上火，会导致人第二天没精神或者其他上火症状。

3、其次，就是在饮食方面，尽量要少吃辛辣食物、油腻薅黾稣形食物和热性水果，具体的热性水果有荔枝、龙眼等等，在吃这些水果时少量的吃就行了，只要不大量吃就没事。平时吃东西保持清单一点即可。

4、再次就是要有适量的锻炼，锻炼身体可以排汗，有利于促进体内毒素的排出，对清火解毒也是有一个促进作用，切不可一天到晚宅在家里，那样只会让人更容易上火。

5、还有就是要多喝水，特别是秋季，秋天特别干燥，多喝水有利于保持体内充足的水份，也更利于排除毒素，所以适量的多喝一点水是很重要的。

6、最后，就是要保持一个良好的心情，心理学上说心情和身体的健康也是密切相关的，如果每天都内心焦躁，那也就难免不上火，所以要保持一个良好的心情。

如何清火篇

1、如果你已经有上火症状了，也不要急，一般上火不严重时只要调整一下生活习惯就可以清除上火症状了，下面就来告诉大家如何清火。

2、首先，上火时容易口腔溃疡，这时候要及时补充维生素c，可以多吃一些蔬菜水果（不要吃热性水果），如桃子、梨子、西瓜等。

3、其次，上火容易导致咽喉肿痛，这时候可以喝一些金银花露、或者是喝一些菊花茶，如果有条件也可以喝一下特制凉茶，这些清火效果都很好。

4、最后，如果是因为上火导致脸色不好，就是平时可以在饮食方面吃一些清火食物，如绿豆、苦瓜等，都是很好的清火食物。