减肥菜谱五西红柿鲜虾菠菜意面

1、西红柿热水烫去皮，切块，然后大火煮二十分钟变成西红柿泥，小川椒切小圈，小葱切葱花，菠菜洗干净切条热水烫熟。后边这几步太简单了，没照相。

3、热锅加油炒虾头

5、炒虾肉

7、这次我用这种意面，我字斤谯噌最喜欢另外一种意面Barilla百味来意面的口感，家了没有了就用这个了，这个比较便宜，但口感没那个有弹性，要是用那个膨胀性比较好，两人放150克就可以。

9、下意面大约二百克

11、面煮好盛出来，我们两口子大约这些，两人倪茸诚枳份二百克，我小盘，他大盘，都不会变胖，都处于减肥第三阶段。如果你是两个女孩稍微减量，男孩加量。

13、放入辣椒和蒜末炒出香味，怕辣可以少放辣椒，没有辣椒味道没这么好吃，不够酸爽。

15、下调味汁

17、下虾仁翻炒

19、煮好装面上

21、叉子搅拌好，料很多，这要是开饭店就亏了。