保护视力吃什么好

现在的孩子，近视的人越来越多了，那么家长在平时多给孩子吃哪些食物，才能减少他们的近视，保护视力呢？

宜吃什么

1、番茄中的番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

3、菠菜中含有丰富的故萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等，能维护正常视力的健康。实验证明，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。

5、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

7、维生素E。螗徇吼笊维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、暹漆谀莜葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。