中老年如何挑选营养补品

　　“岁月是把无情刀，一刀一刀催人老”。父母将我们抚育成人，让我们健康成长。如今当我们长大，父母却已渐渐变老……　　父母辛苦了一辈子，对他们对来，此时最重要的就是拥有健康的身体了。那么，我们该如何“精挑细选”，为父母合理的安排膳食营养呢？老年补营养，如何做到“精挑细选”？

二、老年人补充维生素矿物质的侧重点也有所不同

1、（1）储存“骨”本：钙、维生素D　　老年人随着年龄增加，骨矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，女性绝经后由于激素水平变化，骨质丢失更为严重；另一方面老年人沈蚁榔腔钙吸收能力下降，体力活动的减少又可增加骨钙的流失，使老年人出现钙的负平衡，而且老年人肝肾转化活性维生素D的能力下降，易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收及骨骼矿化，故应注意钙和维生素D的补充。

三、老年人的膳食小tips

1、食物要粗细搭配，易于消化2、每餐吃到九分饱3、新鲜蔬菜保心肝4、尽量避免生冷食物