在家如何练出好肌肉

1、引体向上杠为什么买：1、简单方便；2、价格便宜；3、锻炼上半身肌肉。如果想要全面地锻炼你上半身的肌肉，塑造好看健硕的身材，那么引体向上这种锻炼方式是最快速直接有效的！看看人家绿箭侠也是练引体向上，只不过是高级版本的引体向上！练练普通的引体向上也是足够塑造身材了。而且引体向上的最大福利的就是，凭借着地球的引力，可以拉伸你的脊椎，不同的人也许能够再一次增高。希望还是要有的，万一真的长高了呢？

3、盒装哑铃为什么买：1、配重可拆装；2、结实耐用；3、价格合理。哑铃是健身的基本器材，练习的时候建议要循序渐进，这样损伤肌肉的概率较低。买哑铃建议买电镀的，寿命可以更长，质感也会比较好，普通的胶质哑铃，容易有味道。

5、臂力棍为什么买：1、方便的训练手臂力量；2、价格便宜；3、臂力棍比较容易受伤，练的时候一定要注意绕上手带。虽然臂力棍这种东西看起来很不雅，感觉就像痞子小混混才玩的东西。但实际上它的确可以快速增大你手臂的力量，锻炼你的手臂，当然这款器械一定也要循序渐进的锻炼。ps；臂力棍比较容易受伤，练的时候一定要注意绕上手带，这样就比较安全！

7、弹簧拉力器为什么买：1、价格便宜；2、有效锻炼胸肌；3、使用方便。拉力器可能是以上推荐的健身器材中比较冷门的一种，冷门不代表它不能帮助你更好的健身。拉力器其实类似于健身房中的蝴蝶机，它可以帮你扩展胸部的肌肉，让你的胸肌面积更大。对于渴望有大胸肌的人来说，拉力器是必不可缺的。