如何通过睡觉减肥

1、1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。

3、3.找到适合自己的最佳睡眠时间每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。

5、5.保证足够的睡眠时间睡觉减肥的原理是睡觉时消耗脂肪，只有保证足够的睡眠时间，才能更好的发挥减肥的效果。