失眠，睡不着觉怎么办

1、看些无聊的电视节目或是书籍翻来覆去睡不着，可以打开电视机收看一些有趣的电视节目，活跃大脑思维，长时间活跃思维会大脑变得疲劳，不到一会儿就会感到困意来袭了。或者睡前看看书，最好是看一些乏味枯燥的书，比如高数，计算机基础等，一般这类密密麻麻全是操作步骤及公式的书看不了多久眼皮就会开始打架，睡意也随之来袭。

3、排除杂念心静自然宁睡不着觉无非就是想的东西太多太杂，大脑来不及思考完这件事思绪就又被拉回另一件事情上，久而久之，越思考越烦躁，思绪也越不稳定，这样还怎么睡得着觉？睡觉前稳定思绪，排出杂念，放空大脑，放松身心，渐渐地也就睡着了。

5、饮食促进睡眠睡不着觉的话可以起来吃根香蕉，喝杯温热的牛奶或者蜂蜜水，不仅能美容养颜，还能消除紧张情绪，促进睡眠。切记使用安眠药，虽然安眠药也有治疗失眠的效果，但是是药三分毒，长期服用安眠药容易导致人们依赖成瘾，不仅离不开此药物，而且还会逐渐加大服用量以及服用频率，对生理以及心理产生严重危害。

7、自我催眠民间常用方法，也是小时候睡不着觉时最简单也最常用的解决方法，就是数羊数数数星星等，数一切能数的东西，使大脑产生疲惫意识，不知不觉就睡着了。不过这招貌似只对小孩子管用，要是大人或是重度失眠者，建议还是选择以上方法。