怎样防止骨质疏松的发生

1、要预防骨质疏松的发生，最好从儿童，青少年时期开始做起，在平时的饮食中，要注意平衡膳食，尽量多食用富含钙，磷的食物，如牛奶，小鱼，小虾，骨头汤，鸡蛋，海带一类的食物。

3、戒烟，戒酒对防止骨质疏松也有一定的作用，因为烟酒中的有害物质在吸收后有可能会导致骨头的成骨细胞中毒，从而破坏成骨细胞，使得骨量降低，诱发骨质疏松的发生。

5、要预防骨质疏松的发生，在平时还要尽量少饮用浓茶，咖啡类饮料和碳酸饮料。因为浓茶，咖啡和碳酸类饮料都会影响体内维生素D和钙元素的吸收，久而久之会导致骨质疏松的发生。