怎样远离心血管疾病

1、适量运动是减少心脑血管疾病发生的因素之一，每周运动3次以上，每次运动40到50分钟的时间。最好选择有氧运动，如骑自行车，爬山，打太极拳，做操，跳广场舞等。

3、多吃新鲜的蔬菜水果也是减少心脑血管疾病发生的因素之一，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，维生素C对维持血管正常功能，降低血管通透性有着很重要的作用。

5、适量进食含钙食物也有助于减少心脑血管疾病的发生，因为钙元素对维持骨骼的健康也起着很重要的作用。含钙量丰富的食物很多，如小鱼小虾，牛奶，排骨等食物。

7、保持愉快的心情和养成早睡早起的习惯对减少心脑血管疾病的发生也起着很重要的作用。正常人每天的睡槐洳杪做眠时间做好保持在6到8个小时左右，充足的睡眠对恢复人的体力和精力很有好处，可以提高人的免疫能力，对减少心脑血管疾病的发生有一定的作用。