失眠 肠胃不好，用食疗效果好

1、普通做饭用的大米，一顿粥的用量，洗净待用。山药一两剁碎，茯苓炒熟制成粉。

4、把大米，薏仁，莲子，红枣以上材料一齐下锅煮粥至八分熟。然后把剁碎的山药放入。煮至粥熟，加入洗好的葡萄干，这个葡萄干也看个人喜好，至少放个十多粒，多放也无妨，茯苓粉一至两汤匙，在煮个两三分钟就OK了。

5、这粥成了，要说口感肯定不怎么好，但效果是很好的，要坚每天吃至少一顿，一至两个月就见效果，而且这粥还能调理肠胃，对慢性肠炎胃炎都有疗效。