戒烟的好处有哪些，该如何戒烟

有人认为吸烟很气派，很有男子汉的感觉，却不知吸烟的危害，吸烟一旦成瘾是很难戒掉的。近年来，戒烟作为一个社会化的话题一直在网络上存在广泛争议，绝多多数人都对公众场合吸烟的行为存在不满。而吸烟者则普遍表示：知道吸烟不好，却难以戒除。那么，戒烟真的有那么难吗？只要正确认识到戒烟的好处和方法，你其实真的可以戒掉它！

2、患癌的危险性减少　　戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

4、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

如何戒烟？

1、自信疗法 充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。

3、了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

5、戒烟时，如果出现头晕的状况，可以洗把脸或冲个澡；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。