女性绝经前后骨质疏松

1、认识骨质疏松： 女性绝经前后骨质疏松是一个不可改变的生理过程。钙质急速流失，骨量降低，骨脆性增加，骨强度下降，早期不容易发禊耗髻编现。而给我们造成的最常见的风险就是腰背部及关节疼痛，骨折风险大大增高。 小编本人亲身经历见过很多骨质疏松，只是轻轻摔倒就发生骨折的情况。希望大家一定要注意。

2、骨质疏松预防： 运动：有氧运动是最好的补钙方式，适当的运动，充足的日照，对减钙质流岳赎祝浦失，维持骨量有着重要的意义。同时对绝经前后的精神、神经症状有着非常到的帮助。 如果你已经是中老年人太极是极好的运动方式。 如果你是时尚达人瑜伽同样是非常棒的运动方式，同时还能塑造形体一举多得 广场舞，各种健美操等同样有着重要的帮助 当然必不可少的是充足的日照

3、 食补：小编认为食物才是最好的，最健康的补充营养及钙质的方式。 合理膳食营养，高钙、高磷食品如：鱼、虾（海鲜）、牛奶（最好是新鲜牛奶，而不是瓶装、袋装牛奶）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等【虾类（海鲜）有着良好的补钙作用，但痛风患者慎用】。

4、 特别注意： 1.戒烟，限酒。控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料摄入量。2.避免跌倒（骨质疏松严重到一定程度，骨折会变得非常容易）。 3.必要是可以去各大医院检查骨密度检查。

5、 关于药物小编说两句： 以上都是小编说的关于骨质疏松的预防及控制，真正的治疗是非常系统的。不是某些人所一言两语忽悠你的那样。口服一些钙片，维生素D3，或某些品牌的液体钙剂，及鼻黏膜吸收药物确实有着一定补钙功效。但如果您骨质疏松严重小班在这里建议去正规医院诊查。