臀部肌肉怎么练之使用沙袋悬垂硬拉
1、双脚分开与肩同宽,双手握住沙袋置于膝

3、微屈膝,向前俯身45度,双臂伸直

5、起身至身体完全站直

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1、双脚分开与肩同宽,双手握住沙袋置于膝
3、微屈膝,向前俯身45度,双臂伸直
5、起身至身体完全站直