运动后肌肉酸痛怎么办，怎么缓解酸痛感

很多人在运动过后（尤其是很久没有运动过，然后突然激烈运动），茧盯璜阝就会产生肌肉酸痛的感觉，而且这种疼痛感经常要持续好几天，严重的话连抬腿抬胳膊都会觉得痛，严重影响到菀蒯踔观我们的日常生活。那么，这时候该怎么办呢？怎么缓解这种酸痛感呢？ 下面小编就给大家详细介绍运动后肌肉酸痛的缓解方法，希望可以帮助到更多的朋友。

2、由于坂扶艋沛肌纤维结缔组织的损伤引起肌肉酸痛。经常锻炼身体的人，如果运动不当的话，也会引起肌肉酸痛。这是为什么呢？这是因为当我们的运动量突然加大时，就会有可能导致歙彗倒沫肌肉的局部肌纤维及结缔组织引起损伤，这也是我们增加肌肉时的经常表现。

2、进行适当的按摩。我们可以针对身体酸痛的部位进行按摩，比如进行轻轻地捶打腰和背，捏一下腿等等，这样就可以促进肌肉的血液循环，可以使肌肉快速放松下来，从而减缓酸痛感。

怎么预防运动后肌肉酸痛？

1、运动前做好热身准备。我们在电视上看运动会时就会发现，很多运动员在参加比赛前都会做好充分的热身准备，这有个好处就是防止肌肉的拉伤，而且可以使肌肉关节得到放松。