夏季失眠应该如何调理呢?

　　不知是从什么时候开始，失眠这个现象变得越来越普遍，很多人都受到了失眠的困扰，很多人也试过很多的治疗方法，却都不能有效改善失眠现象，今天小编给大家推荐一下夏季失眠应该如何通过中医调理。

　　1、按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　 2、保持卧室空气流通和适宜温度：好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　3、坚持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　5、睡前洗个热水脚：会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

　6、上床即睡：如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

　7、晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶起安神催眠之作用。

　　中医调理的方式跟西医完全不一样，没有安眠药，就希望广大失眠者通过日常生活习惯的改善来调理，是最健康，也是最能根治失眠的好方法。

　　除了中医调理，还可以采用负离子自然疗法，可有效治疗失眠症。