怎样做健康的主人

1、控制出生缺陷和发育障碍致残

有计划怀孕，避免大龄生育；

远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康检查；

主动接受婚前保健服务和孕前优生健康检查；

不偏食，补叶酸，科学补碘，合理控制体重；

防止孕早期感染，在医生指导下使用药物；

定期接受孕产期保健和产前筛查；

积极接受新生儿疾病筛查和访视；

密切关注儿童生长发育状况，定期参加健康体检。

2、防控疾病致残

合理膳食，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果；

坚持运动，吃动平衡，避免超重肥胖；

不吸烟少喝酒，远离二手烟；

学会自我健康管理，关注血压、血糖、血脂变化；

定期体检，及早发现疾病，及时治疗；注意个人和环境卫生，远离传染源，及时全程接种国家免疫规划疫苗；

保持心情愉悦，与他人和谐相处，发现心理异常时寻求专业帮助；

及时就医，遵从医嘱，规范治疗。

3、减少伤害致残

照看好儿童，防止溺水、跌倒、坠落等伤害；

营造安全家居环境，加强平衡锻炼，减少老年跌倒；

遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害；

购买正规产品，按说明书使用；

遵守安全生产规程，做好职业防护；

学习避险、逃生知识，提高自我防护能力；

掌握基本急救技能，科学处理损伤。

4、积极参与康复

尽早开展康复，避免残疾发生，减轻残疾程度；

树立信心，坚持系统康复训练；

科学适配辅具，提高生活质量；

勇敢面对残疾，主动走出家门；

家属积极参与，全面介入康复过程；

尊重差异，平等接纳残疾人；

爱护无障碍设施，主动为残疾人提供便利。