轻松六步 让你变成长腿女神

1、宅女瘦腿法 甩肉瘦不停大象腿和小萝卜腿是胖MM最为烦恼的，做了很久的瘦腿运动也不见效果。那这就可能是因为做这些瘦腿运动的时候，没有讲究技巧了。瘦腿运动也是有技巧的，掌握了这些技巧，你瘦腿就可以事半功倍！如果加上按摩，就更完美了。瘦腿运动可以帮助塑造腿型，使腿部具有线条美，而按摩可以帮助腿部加速新陈代谢，加速燃烧脂肪，去水肿。快来看看瘦腿技巧和按摩方法吧！运动既能促进腿部脂肪燃烧，增加新陈代谢率，还能够锻炼腿部肌肉，修炼腿部线条美。

3、瑜伽瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的，而且瑜伽的减肥效果持久不易反弹。

5、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。

7、踮脚踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

9、每日泡脚泡脚可以刺激脚部和腿部的血液循环，可以带走腿部堆积的毒素和垃圾，同时还能加快全身新陈代谢，预防寒气和湿气在体内滞留。每次泡脚水温要确保在30到40度之间，水位要超过小腿上方的足三里穴，而且每日至少要泡脚15~25分钟，最好就是背部能出微微细汗。坚持一段时间后，腿部就会自然瘦下来，而且身体排毒也会增强哦。