如何正确掌握慢跑技巧，慢跑的方法。

2025-05-14 17:32:53

1、直视：您的眼睛应直视前方并集中在地面上。

3、手放松：跑步时，请保持手臂和手尽可能放松，并避免握紧拳头。

5、双手保持在腰部水平：将手保持在腰部水平，移动手时，将手轻轻滑过臀部。

7、不要腿抬太高：调节身体速度，以使脚柔和，并且在放下脚时不必费力，这将使跑步效率更高。

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