不花一分钱减肥妙方

1、推荐大家在晚上的时候，躺在床上给自己揉腹。最好是晚饭后半个小时后~睡前2个小时进行。一天的饮食后，脾胃里已经堆积了很多浊气和垃圾，此时揉腹，刚好可以帮助脾胃顺畅的运化，把这些垃圾淤堵排出去.

2、揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。我自己比较习惯用一些能疏此闲通经络的精油，加强本身「通」的力量。

没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。



3、躺在床上，五指并拢，用指腹在肚子皮肤上进行按压，寻找腹内的淤堵点。这个过程一定要耐心，慢慢寻找。 如果有按压到疼痛或者有硬块的地方，就停下来，指腹稍微稍微用力，集中进行按揉。

4、当疼痛的地方开始明显减帮腊轻，甚至不疼了，说明气血通了，再换到下一个地方。 我自己一个很明显的感觉是，很多朋友的肚子都会有一条“线”，这条线是长时间久坐后堆积留下来的，气机大多不通畅。 按揉这条“线”的中心位置，一般都会感到疼痛。

5、如果整个腹部都按揉完了，或者你没有找到有淤堵点的地方，可以用掌根发力，对整个腹部进行按揉。 按揉的方向，根据身体气机的运行方式来。顺时针方向按揉，可以帮助肠胃蠕动，促进消化；逆时针按揉，可以菌国董帮助止泻，适合经常拉肚子的情况。 

6、揉腹的时间，建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多，可以根据情况延长。 揉腹结束后，不用着急马上起床，先在床上躺一会儿，等气血稍微平复一下——小肚子没有那么热了，再起床。

7、接着再喝一杯温水，让温水再冲刷一遍肠道，帮助腹部的那些浊湿继续排出去。