如何养生保健

1、睡觉是第一种手段，睡觉的时候，全身的新陈代谢率就会降低，有研究表明，大脑在睡觉的时候，血液循环的速度就会加快，就拿生活经历来讲，有时候头疼，睡一觉，往往就有很大的缓解。当然，在网上我们常常能看到有人猝死的新闻，这与睡眠也是脱不了关系的。在中医上，早睡早起，就是顺应天时。

2、第二种手段就是饮食了，脾胃是后天之本，平常大家讲病从口入，也是这样的道理，合理的膳食，不偏爱咸，辣。首先说，饮食不能太过单一，糖类，脂类，甚至是蛋白质都应该摄入，它们都是新陈代谢的基础，细胞的构成往往与他们脱不了关系，像缺少相应维生素，就会得相应的病症。而饮食，味道也应该偏于中正，过咸，过辣，都对胃黏膜有着刺激作用。

3、第三就是适量的运动了，像是打打拳，或者适量的跑步，都可以加强自己的心肺功能，加强自己的新陈代谢。在运动之后，我们身体内的多巴胺也会上升，可以使自己的心情得到很好地调节。俗话说，心情好，身体才好。往往心里不开心，也会导致严重的后果，像抑郁，时常愤怒之类。