家庭超模瘦腿终极训练
1、平躺在瑜伽垫上，收紧核心，双手置于身体两侧。
3、一组共20次，共5组。
5、双腿抬起与地面垂直。
7、侧卧在瑜伽垫上。
9、侧躺在瑜伽垫上，提膝至胸部。
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1、平躺在瑜伽垫上，收紧核心，双手置于身体两侧。
3、一组共20次，共5组。
5、双腿抬起与地面垂直。
7、侧卧在瑜伽垫上。
9、侧躺在瑜伽垫上，提膝至胸部。