6种水果，6个时段分着吃，连吃6天减脂排宿便

1、早饭时间：7点到8点，蓝莓蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，研究发现蓝莓果中含花青素成分竟高达15种之多，它还含有另一种抗衰物质：超氧化物歧化酶，这两种物质共同作用与人体时，可有效清除体内自由基，1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘，蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

3、午饭时间：11点到12点，草莓爱吃草莓的女孩子很多吧，草莓中含有丰富的维生素尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而且它的含糖量在水果中算是比较低的，不容易长胖。

5、晚饭时间：6点到7点，水果黄瓜晚上可以用几根水果黄瓜直接代替晚餐，瘦的会非常的快，它的热量非常低，比起普通黄瓜它的口感强了很多，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，阻止脂肪吸收，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有减肥和美容的效果。

7、这6个食物就是我减肥成功的秘诀，坚持6天6个时段吃这些水果，不仅会瘦还能清宿便，美白肌肤。