改善睡眠有哪些妙招

1、觉前不吃含有咖啡因的食物。咖啡因是一种兴奋剂，吃了就不易睡着，所以大家不要吃这类，这类食品主要包括：茶、饮料、汽水、巧克力等等。

2、睡前打开窗户。打开窗户有利于房子空气流动，氧气充足能够，室内凉爽让人睡眠质量提高，打开窗户一定要适当打开，不要下雨刮风也如此。

3、床前不要放植物。有些人为了提高室内的氧气，习惯摆放一些植物，这样当然可以，但是如果睡觉，这种做法是不可取的。夜晚，植物会释放二氧化碳，对人有危害，切记。

4、床上用品要适当。床上用品不能过多，过多会影响我们的睡眠质量，对于枕头的软硬度、被子、床垫，我们都要适当的选择。

5、可以运动一下。累了，才有睡眠的欲望，那么，我们可以在睡前做一些运动，这样可以给我们更快进入睡眠状态。

6、吊灯不能打开睡觉。睡觉是不能开灯睡的，这个我们都清楚，灯光的光线容易让我们有所感官，对睡眠及其不好。