日常饮食需要注意的细节

1、大家在吃东西时，会觉得什么时候吃东西味道最好？不是美味可口的时候，而当你处于饥饿状态的时候，但是这个时候直接吃东西的方式往往是不正确的，身体在饥饿情况下肠胃功能已经受损，大量食物进入肠胃，会造芤晟踔肿成肠胃压力，最好的方式是吃些清淡易消化的食物，比如豆腐、米粥，甚至是白开水也是可以的。

2、吃饭时的坐姿也非常有讲究，不仅体现人的品味，更重要的是挺直腰背能够使肠胃保持“通畅”，促进食物消化，吃东西也会更有胃口，同样吃完东西之后，也不要为了放松，就立刻斜躺身体，那样也不利于肠胃消化食物，最好的方式是静坐，不需要任何运动。

3、吃饭时应该注意讲话，有句古话叫食不语，就是说吃饭的时候不要说话，保持专注力吃饭，更利于食物消化，同样在吃东西的顺序上，应该先吃自己喜欢的菜肴，这样能使自己的心情更加愉悦，也会更有胃口，就算要聊天，聊天的内容应该选择那些能提高人心致的事情，从而提高人的食欲。

4、早餐是最重要的，不仅要吃得准时，而且要吃得健康，早餐是睡觉后补充能量的第一餐，需要及时补充营养，但是此时消化功能较弱，食物的种类应该选择以清淡、易消化的为主，注意要选择吃些热的食物，晚餐也是要注意的，就是不宜吃得过饱，毕竟晚餐后以睡觉为主要内容。

5、饭前饭后吃的东西要注意的也有很多，尤其是饭前不要吃零食、糕点等会增加饱腹感的食物，可以适当喝些温开水，从而促进肠胃蠕动，增加消化功能，至于饭后，不要立即喝水或者喝茶，不然会影响食物消化，当然喝汤的时间点建议选择饭后。