便秘怎么办

1、扭腰运动身体保持直立，双脚分开与肩同宽，双手放于腰间。上半身向左扭动至极限，回到原点，向右扭动至极限，回到原点，反复重复此动作。

3、贴墙站站立时保持后脑勺，肩胛骨，屁股，小腿肚，脚后跟几个点紧贴墙面，双手紧贴裤线处，每次十五分钟即可。

5、风吹树式双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌。呼气，上身从腰部弯曲，向右侧至极限。保持几秒，吸气时收正。呼气，向左至极限，吸气时收正。