孩子学习认真近视却加重？原来是调节力在“拖后腿”，这样练能改善

咱们身边总遇到这种事儿：孩子写作业坐得笔直，手机平板几乎不碰，每天按点休息，可每次去查视力，度数还是悄悄往上走。家长们都犯嘀咕，这学习认真还成“错”了？小编之前跟好几位眼科医生聊过，他们说这种情况，十有八九跟“调节力”有关，很多家长压根没注意到这个点。

调节力是啥？跟近视有啥关系？

　　可能有人要问了，调节力到底是啥呀？其实特简单，就是眼睛看近东西时，能通过改变晶状体形状来聚焦的本事。比如孩子看书、写作业，眼睛得一直“使劲”把焦点定在书本上。要是调节力不够好，眼睛就会更累，时间长了不光干涩、酸胀，还可能让近视度数涨得更快。

　　你想啊，孩子学习认真，就会集中精力长时间盯着书本、作业本，眼睛一直处于“紧绷”状态。调节力要是跟不上，眼睛没法轻松应对这种长时间的近距离工作，就像人长时间扛东西肌肉会劳损一样，眼睛也会“累坏”，时间久了近视加重自然就来了。小编之前碰到个家长，她说自家娃每天写作业也就两小时，不算多吧？可就是度数涨得快，后来去检查才知道，娃的调节力比同龄孩子弱，稍微看会儿近的就累得慌。

家长们的真实经验：调节训练有用，但得熬住

　　说到这，肯定有家长急着问，那该怎么办呢？别急，咱们来听听其他家长的真实经历，说不定能给你点启发。

　　家长张姐就跟我分享过：“我家娃三年级的时候，学习特用功，可半年时间近视涨了快一百度。一开始以为是看书写字姿势不对，调整了半天也没用，后来去看医生，医生让做调节训练。我当时还怀疑，这训练能管用吗？结果跟着练了一段时间，娃说看书写字眼睛不酸了，下次验光度数居然没涨！”

　　还有家长刘哥说：“一开始我觉得这训练麻烦，练了十几天就想停，是娃说眼睛舒服点了，我才陪着他继续。每天也就十分钟，坚持了大半年，现在验光度数基本没变化。真的，这事儿急不来，必须长期做，三天打鱼两天晒网肯定没用。”

　　这些家长都没说瞎话，一开始也都犹豫过，但坚持下来确实看到了效果。所以说，调节训练不是做几天就能见效的，得有耐心，长期跟着练才行。

在家怎么练调节力？简单方法学起来

　　那平时在家怎么帮娃练调节力呢？其实方法特简单，不用买啥复杂工具，咱们在家就能做。

　　第一个方法，就是“远近交替看”。让娃先盯着近处的东西，比如桌上的橡皮、课本，看个四五秒，然后再转头看远处的东西，比如窗外的树、对面的楼，也看四五秒，这样反复交替十几次。每天练个两三回，每次也就几分钟，一点不耽误学习。

　　第二个方法，就是“追视小物件”。拿个小玩具、小皮球，或者甚至是娃的铅笔，在他眼前慢慢移动，让娃的眼睛跟着东西动。移动的时候可以近一点、远一点交替着来，这样也能锻炼眼睛的调节能力。

　　要是你不确定怎么练，或者娃练了一段时间没感觉，也别慌，直接去问眼科医生就行，他们会根据娃的情况给更具体的建议。但记住一点，不管用啥方法，都得坚持，三天两头不练，肯定没效果。

　　其实很多时候，咱们只盯着孩子别多看电子产品、坐姿要正确，却忽略了调节力这个“隐藏问题”。孩子学习认真是好事，可咱们也得帮娃保护好眼睛的“调节力”。要是发现娃看书写字总揉眼睛、说眼睛酸，或者近视度数涨得快，别先着急换眼镜，想想是不是调节力的事儿，试试做调节训练，坚持下去，说不定就能看到变化。