怎么快速的减肥

1、首先要控制饮食，这里控制饮食不是指尽量少吃拒久，是指您所吃的食物应该以蔬菜水果为主，摸光霜尽量少吃油腻煎炸的食物，这些食物都是会使人肥胖的。

2、要坚持运动，但是不要过于激烈，要长期娃辞保持一些有氧运动，睡前坚持做一些仰卧起坐，饭后静静散步，不要立刻坐下来，坚持跑跑步，都是不错的。

3、吃饭要吃的符合规律，早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少，切忌暴饮暴食。合理膳食，搭配营养

4、早晨起床一杯温开水，早晨起来一杯温开水不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。