这个动作练腹又练背，滚球运动练起来！
1、首先，坐在垫子或者地板上。
3、再抬起双脚。
5、最后回到初始姿势，并重复滚动即可。
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1、首先，坐在垫子或者地板上。
3、再抬起双脚。
5、最后回到初始姿势，并重复滚动即可。