产后怎样塑身

产后的新妈妈们最头疼的事情就是减肥，十月怀胎，再加上坐月子期间，吸收了大量营养，身体发胖，腿部同样也跟着变粗，那产后如何局部减肥呢？怎样才能解决粗腿的问题呢？下面惕镅殂蜘笔者教大家瑜伽的减肥动作，以助新妈妈们减肥瘦腿。

瑜伽动作：

1、站立，吸气，双手往头顶方向举起伸直，双腿分张与肩同宽，上半身挺直。

2、呼气，收腹，双腿慢慢弯曲膝盖，大腿与小腿呈90度夹角，且膝循勒桢施盖不能起过脚尖，臀部同时往下沉，成半蹲状态，上半身依然保持直立，坚持此姿势5个深呼吸。

3、吸气，双腿慢慢伸直恢复到步骤1的位置，注意双手一直保持举起伸直的姿势。

4、呼气，双手慢慢放下交叉于身前，闭上眼睛，保持自然呼吸。

绿色饮食：

1、新妈妈们每天除了适当的运动外，还需要保持良好的饮食习惯以及作息习惯，这样才能健康瘦身。

2、多吃新鲜的蔬菜与水果，保证每天摄取足够的膳食纤维，预防便秘。

3、摄取足够的蛋白质以及碳水化合物，补充足够的营养，有利于宝宝的健康发育以及自身的营养。

4、新妈妈们照顾宝宝固然重要，但同样也要保持充足的睡眠，虽然睡眠时间有所减少，但也要保证睡眠质量，注意不可贪睡哦，不可让脂肪有机可趁。