OL办公室瑜伽教程巧用椅子来减肥

2025-07-21 01:30:19

1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。

3、坐在椅子边缘，左腿弯曲膝盖，右腿向侧伸展，两手分别放在椅子和右腿上。

5、坐在椅子上，两臂向后伸展，两手交扣握拳，抬头挺胸，两腿并拢平放地面。

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