血糖高的人饮食小技巧

1、1.嚼但匙噻首先我们要说的是，其实血糖高，我们没有必要过分的担忧饮食，我们还是要保持饮食的多样化，这样才能保证营养的均衡。

2、2.但是我们在购买一些食物的时候，要注意一下，食品的成分表，如果含有葡萄糖，白砂糖之类的就不要购买了。

3、3.还有就是能量比较高的，比如超过正常食物20%的能量的化，就需要注意选择了。

4、4.所以建议最好的办法就是，自己购买新鲜的食材，自己来控制糖分，这样是最好的。

5、5.另外要说的就是水果，虽然水果的糖分也是不低的，但是它们含有膳食纤维，有助于抑制糖分的吸收，所以可以食用，但是要注意不能过量。

6、6.常见的膳食纤维比较高的食物就有山药，红薯之类的。

7、7.最后要说的就是要注意烹饪的方式，比如大白菜做的时候，就不能裹上淀粉油炸，也是非常不健康的了。