一天八杯水，我们该如何喝水。

1、第1杯水   8:00-8:45

肠胃清洗。经过一晚上的睡眠消耗，起床时身体正处于缺水状态。这时也是肾脏排毒的时间，喝杯水有利于清理肠胃，排除身体毒素，促进身体恢复正常的新城代谢。

2、第2杯水  09:00-11：45

提高活力。刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的最佳时间段。

3、第3杯水  11:30-13:15

增加饱腹感。这时一般为午饭时间段。一上午的辛勤工作后，人体消耗热量。需要及时补充。喝一杯水可以增加饱腹感，避免吃得太多。同时这时间段也是心脏排毒的时间段。

4、第4杯水  13：30-14：45

饭后20分钟喝水，有助于午餐消化。

5、第5杯水  15:00-17:15

下午茶时间到了，可以来杯咖啡或者一杯温水，这时间段是小肠排毒的时间。

6、第6杯水  17:30-18:45

临近下班，一天的工作即将结束，身体比较疲劳。喝杯水有助于缓解劳累。

7、第7杯水  19:00-20:15

这个时间正是身体新城代谢的好时刻，可以通过喝一杯水促进身体的血液循环。

8、第8杯水  20:30-21:15

睡前这个时间段喝杯水可以补充睡眠出汗失去的水分，不过睡前几分钟不建议喝水，防止第二天水肿。