经期减肥需要注意哪些事项

1、营养摄入充足均衡因为在例假期间，身体是很敏感脆弱的，也是需要保证营养摄入的，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，牛奶、坚果这种食物营养价值比较全面，而且具有饱腹感。

2、不能节食节食并不能真正的帮助减肥，因为节食瘦下来的都是水分，而不是脂肪，稍微正常饮食就会反弹，加上经期节食会影响身体健康，很容易导致月经不调甚至贫血等问题。

3、吃大量的甜食不知道什么时候出现的传闻说是例假期间不管怎么吃都不会变胖这种说法的，虽然经期的代谢会比平时更快但是吃多了不容易消化还是会变胖的，尤其是甜食，很容易转化为脂肪的，所以还是要控制甜食的摄入。

4、剧烈运动例假期间身体比较虚弱，是禁止剧烈运动的，但是可以做一些轻柔的运动利于塑形，比如经期瑜伽就是很好的选择，还能促进污血的排出。

5、喝减肥茶茶里面含有大量的碱性物质，例假期间要远离茶或者咖啡这类刺激性比较强的食物，食用这些可能会引起痛经。

6、熬夜例假期间身体本来就很虚弱，所以，一定要少熬夜，要保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，才有保持良好的精神状态。