如何增加自身基础代谢变成易瘦体质

1、坚持吃早餐。早餐是非常必要的。晚上我们身体技能处于休眠状态。基础代谢也降低了。早上我们通过进食，重新补充了热量。这就相当于唤醒了我们身体的本能机制。基础代谢率大大提高。早餐喝杯黑咖啡就更好了

3、多做力量训练。肌肉是提高基础代谢率的大头。肌肉含量的多少决定着你的基础代谢率有多高。因此每天建议做2-3个小时的力量训练增加我们的肌肉含量。从而提高基础代谢率，变成易瘦体质。长期下去，身型也好看

5、保持充足睡眠。已经有科学研究证明，失眠的人基础代谢率更低，更容易肥胖。可见保持良好的睡眠也是人们维持高基础代谢率的关键之一。如果长期失眠的人建议看看医生。有效的治疗一下