运动了血压降了,运动一停就反弹怎么回事?

1、你的高血压有些严重，单纯运动不够。据相关研究发现：通过坚持锻炼,确实可以把收缩压降低 4～9 mmHg。适量运动可以让轻度的高血压者血压达标,保持血压稳定,对控制血糖、血脂也有帮助,但是中、重度高血压者，单纯靠强烈运动是解决不了问题。

3、盯着指标，用强度运动降压　　对于高血压者，每天只需要运动 30 分钟,就可以得到运动的好处。强度运动可以让血压降下来，因为越强度运动降压反弹降厉害，运动是压制血压而不是去疏通！当你需要用强度运动才能控制住血压时，你不运动自然会反弹就是这道理。尤其中度以上的高血压患者,不提倡高强度运动。

5、不懂医生说的运动是指适当运动。运动结束后，一个小时心跳频率还是高,运动后晚上难以入睡,或者很疲乏使第二天醒不来,有这些情况都说明运动强度可能过大了。只有运动后，不发生头晕、心慌气短，还可以说个话、或是哼个歌才是适当的运动。