怎么快速克服紧张心理

1、提纲记忆，整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

3、预讲练习，讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

5、调整动作，你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。