如何养成营养的饮食习惯

1、食物多样性，谷类为主。各种各样的食物所含的营养成分不同没有一种食物能供给人体需要的全部营养。

3、常吃奶类、豆类或其制品。奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。经常吃适量奶类可提高儿童、青少年的骨密度，减缓老年人骨质丢失的速度。

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之会造成消瘦。