女性备孕多吃哪些食物可有助于怀孕

1、　　(1)含锌食物：　　锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不调，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、　　(2)富含蛋白质、维生素的食物：　　如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。

3、　　(3)富含精氨酸的食物：　　精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提高精子运动能量的作用，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

4、　　(4)富含精氨酸的食物有：　　鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。　　总之，上述食物都是女性备孕期女性需要多吃的食物，多吃这些食物是有助于产出健康精子和卵子的，从而可以保证自己生出一个健康聪明的宝宝，当然还要注意的就是要多休息，养成好生活习惯。