习惯性熬夜怎么调整过来

1、首先，要从源头着手，花两分钟思考一下你熬夜大部分时候是在做什么？是在玩手机？用电脑？还是失眠想睡也睡不着？

3、比如，异地情侣可能会因为和对象聊天而常常熬夜，那么，鉴于长期这样发展下去对双方的身体都不好，最好是商量一下定个睡觉时间，到点互相监督去睡；再比如，上班族因为工作没完成常常加班熬夜，这就需要注意提升自己的工作效率了，或者考虑换一份工作，毕竟从长远来看，没有什么比身体健康更重要的了。

5、原因是有很多的，但都可以归为一种情绪：焦虑。正是这种焦虑情绪迫使你一遍又一遍的刷着手机，晚上不愿涞虍颐吨睡，白天不愿醒。你知道这样不好，可你无力改变，熬夜时，你的潜意识压倒劲忧商偌了理智，而这个潜意识是“亦正亦邪”的，怎么说呢，刷手机本身其实是一种“正面行为”，因为你在试图用刷手机的方式从丰富的互联网讯息和人际互动中寻求改变现状的机会，但它同时又是一种负面的逃避行为，因为你熬夜不睡正是为自己第二天昏睡不醒逃避现实找到了心安理得的借口：我努力了，先不管了，睡觉！

7、综上，还是建议大家尽量找到问题根源解决它，如果暂时解决不了，又不是什么影响生存的大问题，就试着忽略它，比如情感受挫的朋友，可以不必那么着急的找下一个人证明什么，学着接纳自己，让自己过得开心一点。

9、治标的方法如把智能机换成功能机也可以尝试，不管最终的效果怎么样，至少我们在尝试让自己变得更好，这种心态也是成功的关键。